自分が受けたいコースを選定し、適応するセッションまたはクラスの日時をおえらびください。プライベートのスケジュールは生徒さんと講師のあう日時に設定します。電話またはメールでお問い合わせください。

＊　運動の初心者または長いこと運動をしておらず、スポーツクラブなどは自分に適していないと思う。
＊　今までに大人数のクラスへは行ったが、続かなかった。
＊　腰痛やリハビリ後で、運動は必要といわれているが、どこで運動できるかわからない。
＊　ピラティスのマシーンを受けてみたい。

＊　ピラティスのクラスを探しているが、自分に合った時間がみつからない。

＊　ビデオ、DVDで自分流にピラティスをしてみたが、ちゃんとやってみたい。

☆生徒さんの声もご参照ください。

	実際のピラティスレッスンを体感してみましょう。マンツーマン体験レッスン時、カウンセリングも実施しています。　　（体験はお一人１回のみのご利用です）　ピラティス体験の繊細はこちらから

	本レッスン受講を決定されたら、その予約をします。
	本レッスン受講を決定されたら、その予約をします。
	最初のレッスン前にご入会をお願いします。
	最初のレッスン前にご入会をお願いします。
	ピラティス；当日は動きやすい、厚みの少ない服装で、タオルと水も用意して。

お問い合わせはお気軽に。よくある質問もご覧ください。

ピラティス体験のお申し込み

目的をはっきりさせ効果を得やすくするため、コースを提案しています。
レッスンを選ぶときの参考にし、予算とスケジュールからレッスンの種類をきめましょう。


	筋肉量をふやして脂肪を燃焼しやすく

プライベートセッションでは姿勢のアライメントチェックをします

	日常生活動作の質を保つため



１０～２０年先を考えて転倒予防のために	フィギュアースケータ、バレエダンサー、ゴルファー、ランナーの方へ

すべてのコースに適応

プライベートコースの様子

あなたのためのプログラムです。個別指導を希望の方、ケガや痛みのある方、長く運動をしていない方、初めての方に適しています。特にマシーンのサポートと抵抗はマットと比較して、エクササイズを簡単にすることもあります。

１、カウンセリング


健康、運動暦、運動習慣からあなたに適した具体的な運動方法をアドバイスします。	柔軟性、筋力、姿勢のチェックをして実際のプログラムに活用します。

２、ストレッチングや筋肉のリリーシング(準備運動）

本運動に入る前の準備です。筋肉や関節をほぐして効果的に鍛えられるようにします。また、ケガの予防にもなります。


このようなちいさなボールや	ストレッチポールなどで筋肉をほぐします。	これは太ももの後ろの筋肉のストレッチです、個人に必要なストレッチをします。

３、マットピラティス

腹筋、背筋などのコアーマッスルの使い方をいろいろなポジションで習得します。


ピラティスマットの基本的なエクササイズです。骨盤の安定性のエクササイズ。	腹筋と背筋を相互にエクササイズ	腕、足、コアーマッソルを鍛える全身運動です。

４、マシーンを使用したピラティス

ピラティスのマシーンを使用することにより、コアーマッスルと全身の筋肉が同時に鍛えられます。


リフォーマーを使用、腹筋のエクササイズ“チェリオット”	リフォーマーで立位のエクササイズ	キャデラックを使用したエクササイズ